Én is tudom hogy le kell fogynom, de hogyan?

Kellene egy dietetikus és egy pszichológus. Hogy az alakuló evészavarod ne teljesedjen ki. Valoszinuleg mar attol a stressztol is szorongsz meg tkbbet eszel hogy tudod hogy fogynod kene. Hiaba tudod a dietetikai alapokat, ha fejben nincs rendben, nem lesz eredmeny.

Szerintem elso lepes hogy legkozeleb mikor szoba kerul a szuleidnel hkgy fogynod kene szolj nekik hogy szeretnel es segitsenek. Menjetek dietetikushiz, tanuld meg a taplalkozas alapjait. Az egesz csalad valtson eletmodot. Tobb zoldseg, kevesebb edesseg. Bulikban mertektartas

A fogyás még mindig egyszerű: kalóriadeficit: több kalóriát kell elégetned, mint amit beviszel. Így fogsz fogyni.

Nyilván igye egyik oldalon növelni kell akalóriaégetést, sport/mozgás.

Másik oldalon számolni kell a bevitt kalóriákat, és érdemes megválasztani mit viszel be. Érdemes ilyenkor is fehérjetúlsúlyos étkezést követni, jogy minimalizálni tudd az izomveszteséget

A saját módszerem:

Ugyan sokáig tartott, de 20 kilót leadtam.

Mindenből kb. fele annyit eszek, mint korábban. Előtte iszok egy nagy pohár vizet -három decit.

Reggeli tea, vagy tejeskávé egy kis kanál mézzel és egy-két sütemény (pl.: mákos, diós bejgli szelet). -Az agynak kell a szénhidrát.

Este rágcsa: két-három sárgarépa. Időnként egy kis szelet csoki.

Étterembe megy a "család": a felét ott is mindennek ott hagyom, elcsomagoltatom, megeszem másnap. És ott is buborékmentes vizet kérek, egyet megiszom kaja előtt, egyet meg közben.

Szerintem, ha megoldható, akkor külső segítséget kéne kérned. Dietetikus, és esetleg pszichológus. Előbbinek alacsonyabb az órabére, és szerintem elég lesz.

Fogyni természetesen attól fogsz, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amit elhasználsz. Az izgalmas kérdés, hogy ezt hogyan éred el. Egyik módja a kalória számolás és keret betartása. De más módokon is elérhető, például ha nagyobbrészt kis kalória sűrűségű ételeket eszel.

Nem "esetleg pszichológus", hanem elsősorban pszichológus! De nagyon! Dolgozz, keresd meg az árát. Havi 60-72, de megéri.

Úgy kezdődik, hogy nem mész haza a mérgező anyádhoz hétvégére. Kifejezetten árt neked! Akadj le a szüleidről! Válj le, felnőtt vagy! A pszichológus meg majd felturbózza az önbizalmadat, amit anyádék 19 éven át módszeresen romboltak. A gyerekkorod is azért volt olyan.

Nem kell kihagynod a pizzát, csak nem kell egy egészet megenni. 1-2 szelet alkalmilag simán mehet. A fogyás titka a legminimálisabban se bonyolult: no cukor, és szinte semmi liszt, ami meg mégis, az legyen magos meg teljes őrlésű. Fokozd a zöldségfogyasztást, az el is telít, de gyümölcsből is lehet többet. Napi szinten 1 órát mozogj, lehet kondi, bicikli, séta, később futás. Próbálj barátkozni, beszélgetni, megnyílni. Ha azt tanulod, amit akarsz, nem ahova a szüleid küldtek, akkor a vizsgaidőszak se okozhat akkora gondot.

Mentális okát mindenképp keres dmeg.

Azon kívül fő a mértéktartás.

Ahogy előttem is írták, simán lehet pizzázni. Vacsira egy szelet pizza plusz 20 deka feiss zöldség a pizza mellé. Engem első alkalommal hülyének néztek a barátaim mikor a házibulikra vittem dobozban a zöldségeimet. Mára oda fajult hogy én vagyok a zöldségfelelős és ha rendelünk is bármit, eszünk mellé mert mindenkinek jólesik

Kalóriadedicitet kell tartani, s mellé mozogni. Nem kell speckó étrend, kezdetnek elég ha tartod a deficitet, és egyél fehérjedúsan. Az laktató , és segít hogy ne izomból hanem zsírból fogyj. Elsőre nagyon nehéznek tűnik, de amúgy nem az. :) Tölts le egy megfelelő appot (pl Yazio, Myfitnesspal...), add meg az adataid, a célod, és kezd el használni, onnan már minden jön magától. Óriási segítség lesz, hidd el! :)

A sportra meg kell időt találni. Egyel kevesebb sorozatrész, kicsivel kevesebb telefonnyomkodás... Mindenkinek arra van ideje amire akarjam Eleinte az is jobb mint a semmi ha mondjuk csak elmész egy órát sétálni. Aztán ahogy egyre jobban érzed magad a bőrödben, majd megjön a kedved az aktívabb mozgáshoz is. :)

A szüleid meg bekaphatják.. Ha már kisgyerekként is dagi voltál, akkor ezt ők tették veled. Az ő felelősségük lett volna hogy egészségesen és megfelelő mértékben egyél és mozogj. Nem basztatniuk kellett volna, hanem rendes ételt letenni az asztalra, és elküldeni téged sportolni...